누구나 할 수 있는 효과적으로 폐활량 늘리는 법

평소에 숨이 딸리고 폐활량이 부족하다고 

느끼셨던 분들 오늘 포스팅 잘 봐주시면 도움이 되실 거에요^^

저 또한 원래 폐활량이 좋지 않았는데

지금은 많이 좋아진 걸 느끼고 있어요ㅎㅎ

우선 첫째로 꾸준히 걷는 것이 가장 효과적이에요

매일 꾸준하게 걷는 것만큼 좋은 방법이 사실 없는데요~

매일 걷는 습관이 생기면 운동 하면서 꾸준히 산소가 공급되어

폐활량도 늘 뿐 아니라 지방도 연소시키기 때문에

다이어트까지 되니 이보다 더 좋은 방법이 없어요^^

왜 살이 찌면 숨이 더 가쁜 거 다들 느껴보셨을 것 같아요~

저 또한 그랬는데 폐활량 늘리는 것은 물론

다이어트와 자기관리까지 할 수 있으니 걷는 것은

꼭 해보시길 바래요^^

시간내기 힘들거나 따로 나가기가 어려운 분들도 계실텐데

집에 들어왔다가 나오기는 너무 힘드니깐

평소 생활패턴이나 귀가하시는 길을 이용해서

운동을 하시면 습관도 저절로 들고 좋을 것 같아요^^

하루 1시간 투자해서 폐활량과 다이어트에

가장 효과를 볼 수 있으니

조금만 참고 꼭 습관 들여보세요 :)

이번엔 걷는 것보다 더 쉬운 방법을 하나 알려드릴게요.

복식 호흡 또한 폐활량 증진에 큼 도움이 되는 것으로 알려졌다고 해요^^

게다가 이 방법은 시간과 장소에 크게 구애받지 않기 때문에

정말로 누구나 할 수 있는 방법이 아닐까 싶어요.

방법 또한 간단하기 때문에 꼭 해보세요.

복식 호흡 하는 방법은 허리를 쭉 펴고 바른 자세로 앉아주신뒤

코로 숨을 천천히 깊게 마신다음 입을 살짝만 연 상태로

다시 천천히 내뱉으시면 되는데 이 때

숨을 내뱉은 뒤 1초 정도 숨을 참아주는 것이

훨씬 효과적이라고 해요 :)

처음 방법보다 확실히 간단하니 해보셔요ㅎㅎ

마지막은 정말 쉬운 방법인데요~

폐활량에 좋은 음식을 섭취하는 것도 빼놓을 수 없겠죠?

과일 중에는 토마토와 복숭아가

그리고 도라지가 폐활량에 좋다고 하네요.

이런 음식들만 잘 섭취해도 도움이 되겠지만

운동하면서 같이 하면 정말 큰 시너지 효과를 기대해도 좋을 것 같아요ㅎㅎ

그리고 이런 음식 섭취 외에 고지방의 음식들은 피해주시는 게

중요하니 잊지 말아주시고요!

좋은 방법 중에서도 쉽게 지킬 수 있는 효과적인 방법들로

추려봤는데 잘 실천하셔서 꼭 건강 챙기시길 바래요^^

하루 한 시간 운동 잊지 마시고요~

오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 :)