잠을 잘못 잤을 때 목 담 푸는 법

다들 한번쯤 잠을 불편하게 자서

목이나 어깨가 뭉치거나 담이 온 경험이 있으실거에요~

이 게 크게 아픈 건 아니지만 생활에도 지장을 주고

은근히 불편한데요.

이럴 때 해결할 수 있는 몇가지 방법 알려드릴게요^^

 

1, 목 주위 마사지

우선 쉽게 할 수 있는 방법이 목 주위를 살짝

주물러 주면서 풀어주는 것인데

옆에 누군가 있다면 도움을 받아서 마사지 해주시면,

담을 푸는데 도움이 된다고 해요,

목에 담이 오는 건 일종의 근육통으로 뒷목을

살짝 눌러주면서 혈을 자극시켜

근육을 더 빨리 풀어주는 방법이에요 :)

 

2, 스트레칭

위에 보시는 이미지처럼

고개를 살짝 옆으로 한 채 손으로 눌러주는 방법인데

너무 아플 정도로 끝까지 안 해주셔도 돼요~

참고로 저도 가끔 잠을 못 자서 고개가 안 돌아가는데

저도 스트레칭으로 풀긴 하는데 

개인적인 방법이라서 참고만 해주세요.

저는 팔을 들었다 내렸다 하고

돌려주면서 고개를 잘 안 돌아가는대로

살짝 살짝 돌리려고 하다보면

시간이 지나면서 풀리는 게 느껴지더라고요~

조금씩 스트레칭 해주고 움직이는 것이

확실히 자연스럽게 풀리는 것 같은데

너무 무리하지 않는 게 좋은 것 같아요^^

 

3, 온찜질

개인적으로 온찜질 한 번 해보시는 걸

가장 추천 드리는데 몸에 무리를 하지 않과

풀 수 있다면 가장 좋은 방법이 될 것 같아요^^

뜨꺼운 물로 수건을 적셔서

온찜질을 해주는 것 또한 담을 푸는데

도움이 된다고 합니다.

수건을 따뜻하게 데워서

목 주위를 따듯하게 만들어 주는 방법인데

근육도 부드럽게 해주고 빨리 푸는데 도움이 된다고 해요~

4, 한의원 가서 침 맞기

사실 몸이 안 좋을 떄는

본인이 무리해서 해결하려는 것보다

병원에 가는 것이 상책인데요.

요즘 바쁘고 갑자기 병원 간다는 게 쉽지는 않네요..

병원 가시기 어렵고 시간이 없으면

앞선 방법들을 한 번 사용 해보세요..

절대 무리한 마사지와 스트레칭은 하지 마시고요!

그리고 저처럼 가끔 목에 담이 걸리신다고

하시는 분들은 위의 3가지 방법들 중에서

효과적인 방법을 잘 기억해두었다가

다음에 같은 상황에 계속 써주시면 될 것 같아요.

항상 바른 자세와 스트레칭 해주셔서

미리 건강 챙기시면 제일 좋겠구요^^